gainer po treningu

Jesli chodzi o ilosc dawek to jest tam 40. Pompa za***ista. Moje dawkowanie: DT : rano XtremeP 10 g, przed treningiem 20g, po treningu dawka storma a po 20-30 miutach gainer. DNT : rano XtremeP 10g, gainer gdzies w porze popoludniowej lub w szkole.

No ale jesz/pijesz gainer ja mówię o tym pierwszym posiłku po treningu ;)

Białko z kurczaka to PODSTAWA to jest PEŁNE BIAŁKO, białko z jogurtu, ryżu czy kukurydzy to ja bym nawet nie bardzo liczył, a na pewno nie jako podstawowe źródło białka! Ogranicz ten chleb! Zamiast margaryny hmmm na przykład biały ser umieszany z śmietaną lub w ogóle bez niczego... Gainer to Gainer to odżywka i nigdy w 100% nie bedzie działać tak [...]

7- sniadanie płatki owsiane 80-100 gr + 3-4 jaja + bialko 10- 150 gr razowca +200 szynki z indyka + oliwa 13 - 100 gr ryzu+ 150 gr kury + jakas oliwa 15:30 - j/w po treningu bialko + wegle / lub gainer godzina po treningu 100 gr ryzy + pucha tynczyka przed snem kostka twarogu sa mało danych o sobie podałes itd jaka waga itd

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g - wg brakow kalorycznych w diecie, ale ogolenie jest to gainer ktory nadaje sie raczej tylko okolotreningowo. OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. - przed ipo teningu po 5 - 10g w porcji OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. rano 2g, po treningu ok 10 - 15g, przed snem ok 10g. osobiscie uwazam glutamine za suplement zbedny. OLIMP [...]

[...] 50g, a druga po treningu 100g... bo ja robie tak ze: 1) rano wstaje o 6.00 i trening lekki na rozbudzenie robie (pompki; brzuszki; przysiady; walka z cieniem; drazek) i potem moglbym pic gainer 50g i dopiero sniadanie 2)w szkole 50g (najlepiej po w-fie gainera 3) po treningu na silowni 100g gainera Dobre by bylo takie "podzielenie" ?

gainer jeżeli juz to tylko po treningu a tak to spróbuj wszystko dostarczyc z żarcia odwiedz dział odżywianie i skorzystaj z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] z oliwek 25g B-28 T-30 W-61 Posiłek przedtreningowy 16:00 1.Mintaj świeży 200g 2.Kasza gryczana 100g 3.Kapusta czerwona 100g B-47 T-5 W-67 K-503 Zaraz po treningu odżywka gainer(B/W) B-30 T-7 W-80 K-645 Posiłek około 20:00 1.Kasza jęczmienna 70g 2.Filet z kurczaka 100g 3.Surówka z marchwi i jabłek 100g 4.Oliwa z oliwek 25g B- 28 T- 30 W- 61 [...]

wiem ze wliczam. Ale pytam czy sam gainer czy mieszanka z wpc. i jeszce jedno pytanie. co bedzie lepsze. wersja 1. Po treningu do 15 minut posiłek kurak + ryz (przygotuje wczesniej) i potem ta porcja gainera z wpc w czasie dnia. wersja2. Gainer z wpc odrazu po tre. i posilek po 30-60 minut ?

Nie myslales o zamianie tego posiłku na naturalny? Gainer jako posiłek to chyba ie za dobre wyjście, po treningu owszem ale w ten sposób.. Grunt, żebyś był ty zadowolony

sam ogarnij miche .... Gainer jem na sniadanie razem z owsianka i potem po treningu po 16 a po dojsciu do domu normalny posilek z weglami i bialkiem ... przed treningiem jem jeszcze dwa posilki bogate w bialko i wegle i tluszcze -.- Gainer uzupelnia moja diete bo brakowalo mi 1000 kcal i kilkudziesieciu gram innych wartosci odzywczych -.-

to zalezy tylko i wylacznie od brakow w twojej diecie, gainer,bialko sa to odzywki uzupelniajace diete z ewentualnych brakow, np gdy brakuje ci bialeczka w jakims posilku dodajesz bialko 1 porcje, tak samo z gainerem etc, a carbo uzupelnia glikogen w miesniach po treningu dzieki czemu nie sa takie zmeczone. Tutaj twoja rola poczytaj, sprawdz czego [...]

Witam! Powiem tak: brałem Gainera MCT przez miesiąc i przybrałem po nim 4 kg. Tego typu gainer (15-20białka:70-75węglów) jest dla dla ludzi typu "naście lat <75 kg i ok. 175cm. Dodam, że nie miałem żadnej specjalnej diety (Normalne żarcie + 1-2 jajka dziennie czasem biały ser - nic specjalnego). Brałem 50g przed i 50g po treningu. Siła [...]

[...] pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? ile tego tranu czy wogolego tu nie ma byc chodzi o omega 3 olimp Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy [...]

Ok, od jutra startuję, mam jeszzcze 1 pytanie: Przed treningiem HP (30min) oraz BCAA (15min)(proch). Po treningu KA i BCAA (proch) i jeszcze do tego dodam gainer- jak to zapodać- wszystko razem? Popic capsy krealkalynu bcaa, a po chwili jeszcze dopic gainera? Pozdrawiam

[...] po treningu i przed snem , jednak chodzi mi typowo aby zastapil posilek (tylko w soboty ) :P bo wtedy pracuje po 12godzin i mam tylko jedna przerwe ;/ dlatego czy nie lepiej gainera niz osobno bialko i wegle? chodzi mi o to czy gainer oprucz tych dwóch skladnikow nie mial innych mineralow czasem ktore sa potrzebne w posilku? :P myslalem o MEGABOL [...]

SFD Mass Activator b.dobry i tani gainer... IMO gainer jest najlepszy po treningu:P Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-02-07 21:29:09

Bierz gainera z Vitala w Twoim przypadku liczy sie ilosc glownie zreszta typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i [...]

[...] troche juz przed samym treningiem, jak trener zezwoli to w trakcie dopijam bcaa, jak nie to po treningu. Nastepnie w szatni opierdzielam jeszcze jednego banana i odzywke gainer. Po prysznicu i powrocie do domu okolo 1h - 1:15h pije wypasny wycisniety sok + awokado, kolacje, glownie to co sobie przygotowalem wczesniej na obiad i dopijam [...]

bcaa okołotreningowo 1 g na 10 kg wagi, kreta 5 g rano i do tego w dt 5 g po treningu, białko i gainer wg braków w diecie, której zapewne nie masz